الأسرة والعلاقات

يقلب تفشي فيروس كورونا حياة العديد من الأسر رأسًا على عقب. غالبًا ما تكون التغييرات هائلة للأطفال والأمهات والآباء. يمكن أن يزعزع هذا الأمر الأطفال بشكل خاص ويجعلهم خائفين. من المهم أن تشرح لهم الموقف بطريقة صديقة للطفل.
يمكن أن يضع الحبس المكاني ضغطًا إضافيًا ويؤدي إلى زيادة النزاعات وحتى العنف. يجعل نقص الخيارات البديلة "الجو المشحون" مرهقًا بشكل خاص.
بالإضافة إلى الرعاية النهارية أو روضة الأطفال أو المدرسة، يفقد الأطفال والشباب أيضًا العديد من الأنشطة الترفيهية. في المنزل، يكون استخدام وسائل الإعلام جذابًا بشكل خاص للشباب. من المهم الاتفاق على قواعد معينة.
تؤثر القيود المفروضة على الاتصالات الشخصية بشكل خاص على كبار السن والمحتاجين إلى رعاية. لذلك، يحتاجون إلى دعم ومساندة خاصة من الأسرة.
ستتعلم هنا كيف يمكنك تلبية احتياجاتك واحتياجات المقربين منك في مواجهة التحديات المختلفة.

الحياة اليومية مع الأطفال
كآباء، من مسؤوليتكم إعطاء أطفالكم الدعم خلال الأزمة. لهذا، من المهم معرفة ما يحتاجه الأطفال في الأزمات والمواقف الاستثنائية.

ماذا يحتاج الأطفال الآن؟

• يمكن أن تخيف المواقف الاستثنائية والمجهدة الأطفال وتقلقهم. ثم يلجؤون أكثر إلى والديهم. على سبيل المثال، يبحثون عن مزيد من الاتصال الجسدي أو يصبحون أقل قدرة على التعامل مع أنفسهم أو يريدون النوم مع والديهم في السرير مرة أخرى.
• إذا كان الوالدان قلقين، فقد يحدث أيضًا أن يأخذ الأطفال هذه المشاعر من والديهم. ثم يتفاعلون بالخوف وعدم اليقين والتوتر والعصبية بأنفسهم، دون أن يعرفوا السبب بالضبط.

يحتاج الأطفال في حالات الأزمات إلى:

• الآباء (أو مقدمي الرعاية الآخرين) الذين يتعاملون مع فيروس كورونا بهدوء وثقة. وهذا يعني أن يكون الوالدان مرتاحين و"طبيعيين" قدر الإمكان.
• المزيد من التعلق، على سبيل المثال عن طريق العناق أو قضاء لحظات جميلة معًا.
• مزيد من الاهتمام، على سبيل المثال من خلال الاستماع بعناية والسؤال عن حال الطفل.
  
  • كل هذه الأشياء تخلق شعورًا بالأمان لدى الأطفال. يمكن العثور على مزيد من المعلومات على موقع منظمة الصحة العالمية.

كيف أعرف إذا كان طفلي خائفًا أو قلقًا؟

• لا يريد الأطفال دائمًا أو لا يستطيعون التحدث عن مخاوفهم ومخاوفهم. لذلك، من المهم أن نلاحظ نحن الآباء العلامات المحتملة لذلك وأن نكون حذرين.
• تُعبَّر عن المخاوف والمخاوف بشكل مختلف لدى الأطفال بسبب اختلاف الأعمار والأمزجة.
• ألقِ نظرة على القائمة أدناه 'التعامل مع الأطفال'، فهي تعطيك معلومات حول السلوك أو المظهر الذي يكون ملحوظًا بشكل خاص في كل فئة عمرية.
• أنت تعرف طفلك أفضل. انتبه أيضًا إلى ما إذا كنت تلاحظ تغييرات أو سلوكًا غريبًا، على سبيل المثال، أن الطفل ينسحب إلى غرفته كثيرًا.

كيف يمكنني دعم طفلي جيدًا ومنحه الدعم؟
كوالد أو مقدم رعاية، هناك ثلاث طرق رئيسية يمكنك من خلالها القيام بذلك:

• من خلال جدول يومي ثابت: الروتين اليومي الثابت مع الطقوس والإجراءات أكثر أهمية من أي وقت مضى في المواقف الاستثنائية. غالبًا ما يمكن للأطفال الحصول على شعور بالطبيعية نتيجة لذلك: أعطِ طفلك أو أطفالك نوعًا من "قائمة" من الأنشطة الممتعة. أعطِ الأطفال تعليمات عملية وأشركهم في مواقف الحياة اليومية، مثل طهي الطعام.
• عن طريق الحماية: احمِ طفلك أو أطفالك، خاصة من الأخبار المتعلقة بفيروس كورونا، وقلل من وقت المعلومات والرسائل إلى الحد الأدنى. استخدم أيضًا برامج الأخبار المناسبة للأطفال.
• من خلال الانفتاح: إذا كان لدى طفلك أي أسئلة حول فيروس كورونا أو رسائل أخرى، يرجى الرد. اشرح بلغة صديقة للطفل ما تعنيه المعلومات. كن صادقًا وموضوعيًا. يمكن أن تساعد برامج الأخبار الصديقة للطفل هنا أيضًا. اشرح لأطفالك التغييرات التي يسببها الفيروس، على سبيل المثال ارتداء الأقنعة الواقية. خذ وقتًا للتحدث مع أطفالك. استمع بعناية لأسئلة الأطفال ومخاوفهم وأفكارهم. يمكنهم التعبير عن هذه الأفكار بطرق مختلفة جدًا، على سبيل المثال، من خلال الرسومات. لذا لا تتردد في السؤال عما إذا كان طفلك يرسم شيئًا ما.

كيف أشرح الوضع الحالي لطفلي بطريقة مناسبة لعمره؟

• يفهم الأطفال الأصغر سنًا والأطفال الذين يفهمون أقل من خلال التحدث أو القراءة بشكل أفضل التفسيرات المرسومة (مثل الرسوم الكاريكاتورية). يمكنهم أيضًا التعبير عن أنفسهم بشكل أفضل، على سبيل المثال، من خلال الرسومات.
• ناقش مع الأطفال الأصغر سنًا، بعبارات بسيطة وموضوعية، لماذا يختلف الكثير من الأمور عن المعتاد. اشرح أيضًا إذا كنت أقل صبرًا من المعتاد في الوقت الحالي. يدرك الأطفال المشاعر والمزاجات في بيئتهم في وقت مبكر جدًا. إذا علموا أن الأمر لا علاقة له بهم، فقد يكون ذلك مريحًا جدًا. عدم التحدث بصراحة مع الأطفال حتى لا تثقل كاهلهم يمكن أن يفعل العكس.
• إذا كنت لا تعرف إجابة سؤال ما، فلا تتردد في الاعتراف بذلك. في الوقت الحالي، هناك أسئلة بسيطة حول فيروس كورونا، ليس لدينا إجابات عليها.

مثقل بالأطفال والعمل - ماذا أفعل؟
العديد من الآباء الوحيدين مثقلون بالوضع الحالي لأنهم مضطرون لمواصلة عملهم العادي دون رعاية أطفال. بالنسبة للكثيرين، تبدو هذه مهمة مستحيلة في الوقت الحالي. حتى مع الأسر التي لديها العديد من الأطفال، وخاصة الأصغر سنًا، قد يكون من الصعب التوفيق بين الأطفال والعمل. إذا لم يكن الدعم من العائلة أو الأصدقاء ممكنًا، يمكن أن تدعم عروض المساعدة من ما يسمى بمساعدي الجيران.

الأطفال والوسائط الرقمية

في الوضع الحالي، يمكن أن يسهل استخدام الوسائط الرقمية الأمور على الآباء. قد لا يتمكن الأطفال من مغادرة المنزل أو الشقة. تشغلهم وسائل الإعلام وتحافظ على تواصلهم مع الأصدقاء. وهذا يخفف العبء عن الآباء.

في الوقت نفسه، يمكن أن تكون الوسائط الرقمية مسببة للإدمان. لقد تم إثبات الإمكانات الإدمانية للوسائط الرقمية لدى الأطفال والمراهقين (وكذلك لدى البالغين) علميًا.

لتجنب ذلك، يجب مراعاة ما يلي:

• انتبه إلى الوسائط التي يتم استخدامها. يجب ألا يستخدم الأطفال على وجه الخصوص تطبيقات الألعاب. فهذه التطبيقات مصممة بطريقة تجعل لديها إمكانات إدمان عالية بشكل خاص، أيضًا للشباب والبالغين. على سبيل المثال، في بعض الألعاب، هناك ضغط لمواصلة اللعب على فترات منتظمة معينة من أجل الفوز بالنقاط.
• يجب أن يحدث استخدام الوسائط (الرقمية) بالاقتران مع جدول يومي منتظم. يعني هذا على وجه التحديد: في جدول يومي أو أسبوعي، حدد بالضبط متى يمكن لأطفالك التعامل مع الوسائط (الرقمية). اعتمادًا على عمر الأطفال، يمكنك تحديد الأوقات معهم.
• يمكنك أيضًا استخدام الوسائط مع أطفالك. ربما هناك فيلم يمكنكم مشاهدته معًا. أو يمكنكم إجراء مكالمة فيديو معًا مع الأجداد أو أفراد العائلة الآخرين أو الأصدقاء. أو يمكنكم اللعب مع بعضكم البعض أو ضد بعضكم البعض.
• علاوة على ذلك، يمكن دمج الوسائط الرقمية والهيكل اليومي على النحو التالي: يمكن للأطفال إعادة تمثيل محتوى الأفلام أو الألعاب في أنشطة حركية أو رسمها في رسوماتهم وصورهم الخاصة.
• يجب ألا تدور الحياة اليومية حول الوسائط الرقمية فقط. عزز بوعي الأنشطة المشتركة التي لا علاقة لها بالوسائط. على سبيل المثال، طهي الطعام، ألعاب الطاولة، سرد القصص، أو الرسم. هنا مرة أخرى، يمكن أن يساعد وجود جدول يومي ثابت.

النزاعات الأسرية
العيش معًا في مساحة ضيقة، و"الفقدان" المؤقت للاتصالات الشخصية، وفقدان فرص العمل والرعاية يضع العديد من الأسر تحت ضغط. ليس من غير المألوف أن "تتفرغ" مثل هذه الحالة المتوترة في زيادة الجدالات والمناقشات الصاخبة. اليقظة والتفهم لنفسك وللآخرين أمران مهمان بشكل خاص في الوقت الحالي.

كيف يمكنني تخفيف التوتر من الحياة الأسرية اليومية؟

• الخلافات والجدالات في الأسر هي في حد ذاتها طبيعية جدًا ويومية. وقد طورت العديد من الأسر استراتيجيات جيدة للتعامل معها في الأوقات "الطبيعاوية". ومع ذلك، يمكن أن تؤدي التحديات الحالية والضغط العاطفي إلى أن تكون الأعصاب متوترة. حتى النزاعات البسيطة تتفاقم بشكل أسرع وأكثر تواترًا.

اقتراحات واستراتيجيات:

• اعتنِ بنفسك وبأطفالك جيدًا. أولاً وقبل كل شيء، من المهم ألا ننسى أن الوضع الحالي هو وضع استثنائي لجميع المعنيين. لذلك من الطبيعي تمامًا أن تقلق، أو تكون متوترًا، أو "تفقد أعصابك" أسرع من المعتاد. ينطبق هذا على كل من البالغين والأطفال. امنح نفسك وأطفالك الفضل في تحمل هذا الموقف والتعامل معه بأفضل طريقة ممكنة. وكن رحيمًا بنفسك وبعائلتك إذا لم تسر الأمور بسلاسة. حتى لا تتطور المخاوف والتوتر والضغط إلى حالة دائمة تؤثر بشكل دائم على المزاج في الأسرة، من الجيد أيضًا العناية بالنفس أو رعاية الأطفال. إذا كنت تحت ضغط شديد أو مرهقًا بنفسك، فعليك بالتأكيد أن تعتني بنفسك. عندها فقط يمكنك أن تكون موجودًا لأطفالك. تمامًا كما يُشار دائمًا في الطائرة إلى أنه يجب عليك أولاً وضع قناع الأكسجين بنفسك ثم مساعدة الآخرين.
  
  • ربما تعرف أفضل بنفسك ما يساعدك على الاسترخاء، أو استخلاص الطاقة، أو إيجاد السلام الداخلي. بالنسبة للكثير من الناس، يكون هذا محادثة (أو مكالمة هاتفية) مع شخص مألوف، أو نزهة في الطبيعة، أو الاستماع إلى أغنيتهم ​​المفضلة، أو "استراحة" غير منقطعة، على سبيل المثال مع فنجان من القهوة أو الشاي المفضل. إذا أمكن، احجز وقتًا ثابتًا كل يوم.
  • إذا كنت هادئًا ومسترخيًا (إلى حد ما)، فهذا أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لأطفالك.
• وضح وغير المواقف المجهدة
  
  • في بعض النزاعات الأسرية، قد يكون من المفيد أيضًا النظر إلى المستوى "التنظيمي" والتفكير أولاً في:
    
    • ما هي المواقف اليومية التي تسبب لي التوتر بالضبط؟ على سبيل المثال، يجب أن أركز على عملي في المنزل وأتعرض للمقاطعة باستمرار؛ يتشاجر الأطفال كثيرًا ويجب أن أتدخل بشكل تعسفي؛ الشقة تزداد فوضى، ...
    • لماذا تسبب لي هذه المواقف التوتر؟ على سبيل المثال، من المهم بالنسبة لي أن أقوم بعمل جيد أو أخشى فقدان وظيفتي بخلاف ذلك؛ العلاقة المتناغمة في الأسرة مهمة بالنسبة لي أو أفتقر إلى القوة لحل العديد من النزاعات في الوقت الحالي، أحتاج إلى بعض الراحة؛ أحتاج إلى درجة معينة من النظام والنظافة حتى أشعر بالرضا أو أتمنى ألا يلتصق كل عمل المنزل بي، بل يشارك الجميع قليلاً.
    • ماذا أحتاج لأكون أكثر استرخاءً في هذا الموقف؟ (مهم: ليس، كيف يجب أن يتصرف الآخرون أو يتغيرون)، على سبيل المثال، إذا كان بإمكاني العمل دون انقطاع لمدة ثلاث ساعات في اليوم، فيمكنني القيام بأهم الأشياء ولن يكون الأمر سيئًا للغاية إذا تعرضت للمقاطعة بعد ذلك؛ إذا حصلت على نصف ساعة من "الوقت المستقطع" خلال النهار ليعمل الأطفال لأنفسهم، فيمكنني التعامل مع جدالاتهم بهدوء أكبر بعد ذلك؛ إذا تم على الأقل كنس الأرضية مرة واحدة في الأسبوع وتنظيف الحمام والمرحاض وساعد الأطفال هنا، فيمكنني تحمل أن الغرف الأخرى أكثر فوضى قليلاً.
    • كيف يمكن تنفيذ ذلك؟ ماذا سيحتاج الآخرون لهذا؟ هنا يمكنك مناقشة احتياجاتك مع الآخرين والتفاوض حول كيفية تنفيذ ذلك.
• اكتشف الاحتياجات وخذها في الاعتبار في الحياة اليومية
  
  • قد يكون أطفالك أيضًا متوترين لأنهم غير قادرين على تلبية احتياجاتهم بشكل جيد. ربما يفتقدون أصدقاءهم. ربما يفتقرون إلى الحركة أو وظيفة متنوعة.
  • اسأل واستمع بعناية إلى أحوال أطفالك. اسأل ما هو جيد، وما هو ليس جيدًا وما تحتاجه أو تريده.
  • من أجل تقليل النزاعات في الحياة اليومية، يمكن أن يكون الجدول الزمني الذي ينظم اليوم مفيدًا جدًا. عند التخطيط، يجب التفاوض على احتياجات الجميع (على سبيل المثال، وقت لأنفسهم، وقت معًا، من يمكنه استخدام أي وسائط ومتى، من يمكنه استخدام أي غرفة ومتى) وأخذها في الاعتبار.
• زد من اللحظات الإيجابية
  
  • لا يمكن تقليل التوتر الأسري فقط إذا تم تقليل ما هو مجهد. يساعد أيضًا إذا زاد ما هو جيد ومريح.
  • ربما ستجد وقتًا للمشي والمحادثات، أو طهي وجبة مفضلة مرة في الأسبوع، أو كتابة رسائل حب على مرآة الحمام. كن مبدعًا. حافظ على الطقوس اليومية الإيجابية. تشمل الأمثلة قصة ما قبل النوم معًا، أو الكاكاو الساخن، أو الشاي، أو طبق الفاكهة معًا في فترة ما بعد الظهر، أو جولة يومية في الحديقة، أو الموسيقى المفضلة والرقص معًا في الصباح، أو أي شيء يناسب عائلتك.

رعاية الأقارب وأفراد الأسرة
عادة ما تتم رعاية الأقارب المرضى أو كبار السن والأشخاص المقربين في حالتين مختلفتين: إما أن يعيش الأشخاص المحتاجون إلى رعاية في منزلهم أو يتم رعايتهم في دار رعاية أو مرفق دعم آخر.
تختلف الصور السريرية التي تتطلب الرعاية. يعاني بعض الأشخاص من السرطان، ويعاني آخرون من الخرف، على سبيل المثال. تختلف الحاجة إلى الرعاية وفقًا لذلك.
غالبًا ما يكون التعامل مع المرض والتوافق بين الرعاية والعمل تحديًا كبيرًا في حد ذاته. أثناء الرعاية في منشأة، يزيد حظر الزيارة أو قيود الزيارة من صعوبة الأمر خلال هذه الأوقات.

ستجد أدناه إجابات على الأسئلة التي يطرحها الكثيرون حاليًا:

• ماذا يمكنني أن أفعل إذا لم أتمكن من زيارة أقاربي أو أصدقائي في دار الرعاية؟ كيف أتأكد من حصولهم على ما يحتاجون إليه؟
  
  • استخدم قنوات الاتصال التي لا تزال ممكنة بشكل أكبر. يمكن أن تكون هذه مكالمات هاتفية أو مكالمات فيديو أو رسائل، على سبيل المثال. اسأل عن أحوال أقاربك أو أصدقائك حاليًا.
• كيف يمكنك إشراك كبار السن والمحتاجين إلى رعاية والسماح لهم بالمشاركة في الحياة الاجتماعية؟
  
  • حافظ على اتصال منتظم! استخدم إمكانيات الهاتف أو الإنترنت أو حتى البريد. رتب مواعيد منتظمة للاتصال.
  • إذا كانت الإمكانيات التقنية موجودة، يمكن أيضًا إشراك كبار السن في العائلة في ما يسمى بالتعليم المنزلي. على سبيل المثال، يمكنك قراءة القصص للأطفال الصغار عبر الهاتف أو الإنترنت.
  • يمكنك أيضًا إرسال مقاطع فيديو إلى الأقارب الأكبر سنًا تتضمن تمارين رياضية خاصة لكبار السن.
• كيف أتحدث مع كبار السن عن فيروس كورونا والوضع الحالي؟
  
  • لا يستطيع العديد من كبار السن فهم التغييرات المفاجئة. يشعرون بعدم الأمان والحزن. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون كبار السن لائمين. إذن الصبر معهم مهم. قد يكون من الضروري أيضًا أن تشرح لهم مرارًا وتكرارًا أن لا أحد تسبب في هذا الموقف عن قصد.
  • شارك حقائق بسيطة حول ما يحدث!
  • قدم معلومات واضحة حول كيفية تقليل خطر الإصابة!
  • استخدم كلمات وعبارات يمكن لكبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي أو بدونه فهمها!
  • كرر المعلومات إذا لزم الأمر!
  • أعطِ تعليمات واضحة وموجزة ومحترمة!
  • قد يكون من المفيد أيضًا إعطاء المعلومات كتابيًا أو في صور.
• ما الذي يحتاجه كبار السن المصابون بمرض الزهايمر أو الخرف في الوضع الحالي؟
  
  • يتفاعل كبار السن الذين تتدهور قدرتهم على التفكير ويعانون من مرض الزهايمر أو الخرف بمشاعر أقوى ونوبات من المشاعر. وهذا يعني أنهم متوترون وأكثر قلقًا.
  • بالإضافة إلى ذلك: غالبًا ما لا يستطيع كبار السن المصابون بمرض الزهايمر أو الخرف استخدام الهاتف أو الوسائط الرقمية للحفاظ على الاتصالات. بسبب مرضهم، غالبًا ما لا يعرفون كيفية تشغيل الهاتف. أو ينسون ما هي جهات الاتصال لديهم.
  • من المهم أن يكون لدى كبار السن المصابين بمرض الزهايمر أو الخرف جدول يومي وأسبوعي منتظم. يساعد الجدول اليومي والأسبوعي الثابت هنا أيضًا. على غرار الأطفال، يمكن لكبار السن المصابين بهذه الأمراض الحصول على شعور بالأمان.

العنف الأسري

أين يمكنني أن أجد المساعدة عندما تتحول النزاعات إلى عنف؟
يؤدي التوتر والحبس المكاني وفقدان فرص الحماية والهروب إلى زيادة العنف المنزلي ضد النساء والأطفال.

• المهم هو أنك لست الملوم إذا تعرضت للعنف. تقع المسؤولية الكاملة عن ذلك على عاتق الشخص العنيف! لكل شخص الحق في الاحترام والسلامة الجسدية والنفسية!
• لا يجب أن تخجل إذا شعرت بالعجز أو الإغماء في هذا الموقف. وهذا ليس لأنك ضعيف جدًا أو غير قادر على الدفاع عن نفسك. بل هو جزء من العنف. يجب أن تشعر بالسوء والعجز. هذا يعطي الشخص العنيف مزيدًا من القوة عليك.
• لسوء الحظ، يحدث العنف في الشراكات والأسر أكثر مما تعتقد. ومع ذلك، لا يُقال عنه الكثير. من المهم أن تعرف أنك لست حالة معزولة. هناك الكثيرون الذين هم في وضع مشابه لوضعك.
• إذا كان العنف يُستخدم من قبل أشخاص مقربين منك، فإن المخرج يكون صعبًا بشكل خاص. غالبًا ما يكون هناك صراع. من ناحية، هناك رغبة في إنهاء العنف والأمان. من ناحية أخرى، قد يكون هناك أيضًا خوف من فقدان الشقة المشتركة، أو حضانة الأطفال، أو الوجود المالي، أو الوحدة، أو الأمل في علاقة محبة مع الناس. كما يُهدد غالبًا بأن العنف العنيف سيؤدي إلى انفصال.

اطلب المساعدة!

• الخطوة الأولى والمهمة جدًا هي أن تثق بنفسك لشخص ما. يمكنك أيضًا القيام بذلك بشكل مجهول على الهاتف أو عبر الإنترنت. هناك عروض مساعدة خاصة لضحايا العنف المنزلي. يستمع المستشارون إليك دون حثك على اتخاذ أي إجراء. في بعض الأحيان، يمكن أن يساعد كثيرًا معرفة أنك لست وحدك.
• هناك ستتعلم أيضًا ما هي خيارات الحماية المتاحة، وما هي الخطوات اللازمة وما هي العواقب التي يمكن أن تترتب عليها.
• هناك إمكانية لمرافقتك إلى الشرطة أو في المحكمة. يمكنك أيضًا الحصول على الدعم في إنفاذ قانون حماية العنف. في بعض الحالات، المساعدة المالية ممكنة أيضًا، على سبيل المثال للانتقال الضروري.

عروض المساعدة والدعم
العنف الأسري وباء قاتل: تتعرض امرأة من كل ثلاث نساء في العالم للعنف الجسدي أو الجنسي. يعني التباعد الاجتماعي بسبب كورونا لبعض الناس سجنًا مع شخص شرير. إذا كنت أنت أو أي شخص يحتاج إلى مساعدة، يمكنك الاتصال بهم على خط العنف ضد المرأة والأسرة (119) للحصول على المساعدة سرًا. (https://www.facebook.com/SEEDKurdistan)

ساعد المتضررين!
لا تتاح للمتضررين من العنف دائمًا فرصة الحصول على معلومات حول خيارات المساعدة أو الحصول على المساعدة بأنفسهم. هنا يمكنك المساعدة بسهولة في منطقتك، على سبيل المثال عن طريق تعليق إشعار حول المساعدة في الردهة.